便秘で肌荒れが起こるのは何故？改善方法や有効なサプリもまとめ！
最近肌が荒れているという方、お通じはきちんとありますか？
肌荒れの原因は、ストレスや合わない化粧品、栄養のバランス、睡眠不足などいろいろありますが、便秘も肌荒れを引き起こす原因なのです。
今回は、便秘と肌荒れのメカニズムの紹介と、その改善方法と有効なサプリメントにまとめてみました！
便秘で肌荒れが起こるのは何故？
食べ物は、口の中で咀嚼された食物は胃に運ばれ、胃液でおかゆのように溶けて、その後十二指腸に送られます。
そこでは胆汁と膵液によって栄養分が吸収しやすいように分解されます。
続いて小腸に送られ、4～6時間かけて栄養素と水気がゆっくり吸収されていきます。
そして、大腸に至るわけですが、そこで水分の吸収と腸内細菌による発酵が12～24時間かけて行われます。
古くなって脱落した腸の粘膜や、腸内細菌の残骸などもまざってきて、最終的に便になります。
しかし、大腸では水分の吸収は続いているわけで、長時間留まると水分はどんどん奪われていきます。
便は留まれば留まるだけ、硬くなってしまうのです。
腸内に便が留まり続けると、便が腐っていき、発酵がすすんでいきます。腸内の善玉菌が減り、悪玉菌が増えることになり、有害物質やガスが発生します。
有害物質は身体のメカニズムとして、対外へ排出しようと試みられますが、便が詰まっているため外にでることはできません。
そうなると有害物質は腸壁から吸収され、血液によって全身へ運ばれます。そして、全身へ運ばれた有害物質は、汗や皮脂などの形をかりて、毛穴などから体外へ放出されます。
つまり、お肌が有害物質の影響をうけることになります。
肌細胞は元々肌に溜まった汚れや余分な水分を排出する機能がありますが、その機能が有害物質の排出に手間取られてしまうことになるのです。
いつもの肌細胞の働きだけでは新陳代謝が追いつかなくなり、汚れが詰まってニキビなどの原因となってしまいます。
結果として肌荒れに繋がるのです。
改善方法と有効なサプリメントのご紹介！
肌荒れを引き起こす便秘は何としても改善したいですよね。その改善方法を１つ紹介いたします。
体操・運動・マッサージ・便秘薬・食生活の改善といった方法が考えられると思います。
体操、運動は腹筋・ストレッチ・ウォーキングなどですね。筋力が衰えていると、便を体外に出す働きが衰えますので、適度な動きで鍛えることです。
マッサージで有名なのは“の”の字マッサージです。下っ腹に両手を重ねて、おへその下からゆっくりと時計回りに“の”の字を書くように押していきます。
便秘薬は、医師から処方されるものから市販のものまでいろいろありますね。
運動・マサージをしても改善されない場合は、薬の手を借りるのも1つの方法です。
しかし、お薬はできれば使いたくないという方も多いと思います。そんな時はやはり食生活の改善からです。
便秘といえば「食物繊維を取ろう！」と思い浮かびます。
食物繊維たっぷりの食品は、まずコンニャク、そして豆類、きのこ類、海藻類、果物類です。そして、乳酸菌も大事ですね。
ただ、食生活の改善といっても、毎日食物繊維をたっぷり含んだメニューを用意するのはとっても大変です。
そんな時はサプリメントの力を借りるのも“有り”です。
サプリメントで今一番人気なのは、”ノムダス”っていう商品です。
この“ノムダス”には、乳酸菌・菊芋・黒大豆・おおばこが含まれています。
中でも黒大豆は、エクオールという物質をつくり出す効果が期待できます。
更年期の不調は、女性ホルモン（エストロゲン）の減少によって起こりますが、エクオールはエストロゲントとよく似た働きをするということで注目されている成分です。
“ノムダス”は食物繊維も乳酸菌もとれ、エクオールも作り出せる成分も摂ることができます。
便秘というと、どうしても出そう！！と思ってしまいがちですが、必要な栄養素をしっかりとることがスムーズなお通じに繋がることになります。
“ノムダス”は“育てる”ということで、便秘改善に必要な栄養素をしっかり補うことができるサプリです。
便秘が気になる方は毎日の食事に“ノムダス”を加えて、まず必要な栄養素をしっかり摂ってみることがほんとに大事です。
こういう、基本をしっかり抑えたサプリを使って、まず体の中をキレイに整えていくことがやはり肝心だと思います。
そして便秘が解消できれば、確実に美肌へとつながっていきますよ☆
ノムダスはアマゾンで購入できます。
詳細はこちらでご確認ください
ノムダス をアマゾンで購入
便秘を改善して美肌を手に入れましょう！
以上、便秘と肌荒れの関係と、その改善方法とおすすめサプリをまとめてみました。
便秘の改善はやっぱり運動と食生活によりますが、有効なサプリで補っていくのもおすすめです。